食事について

不安になるのがレース直前の食事。マラソン前日は大量の食事を少し無理して食べました。前回が朝食や前夜の食事もさほど意識せず、またマラソン中のバナナやパンなどを頼りにしていたのでその反省で。医学的に言うと、前日の食事については、ついつい夕食に. 焼肉とか肉料理を食べる方がいますが焼肉、肉料理を食べるとしたら前々日にしましょう。前日は胃に負担の少ない食事がお勧めです。

諸説ありますが、マラソン競技の運動生理作用と栄養・食事摂取については、いろいろと研究されていますが、そのメカニズムは現在のところ完全には解明されていないのが実態で、一流選手にとってさえ永遠の課題となっているのです。個人的には、最近食事制限を続けているせいか食の事ばかり考えてしまいます。食事制限は基本的に、サラダ系かスープ系か、最近はほとんどスープ系で攻めています。

レース当日については、しっかりした食事はスタートの3時間前までに済ませましょう。バナナ、ゼリー、おにぎり、カステラ、スポーツドリンク、オレンジジュース、パワーバーぐらいあれば充分でしょう。

つまり体内時計にしたがって食事を摂ると太りにくいと言うことができます。23日の昼食から食事療法に入ったのですが、その強度が全盛期に比べて一段と弱いのに愕然とさせられました。このままでは完走できない。

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